100 بُشْرة: احصل على لياقة خلال 10 أسابيع
١٠٠ تمرين ضغط: من ٠ إلى ١٠٠ تمرين ضغط هو تطبيق مجاني لنظام التشغيل أندرويد تم تطويره بواسطة شركة Fitness22 في فئة نمط الحياة، وتحديدًا لفئة الصحة واللياقة البدنية الفرعية. يقدم التطبيق برنامجًا لمدة ١٠ أسابيع لتدريبك على القيام بـ١٠٠ تمرين ضغط. صمم التطبيق من قبل خبراء اللياقة البدنية لمساعدتك في الوصول إلى هدفك بأسرع طريقة ممكنة. يتضمن التطبيق صورًا وتعليمات لتعليمك كيفية القيام بتمرين الضغط بالطريقة الصحيحة، وزيادة التكرارات تدريجيًا مما يناسب كل مستوى لياقة بدنية.
التطبيق سهل الاستخدام، ويخبرك مدرب صوتي متى تبدأ ومتى تستريح. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين. يحتوي التطبيق على ثلاثة مستويات للياقة البدنية للمبتدئين والمتوسطين والخبراء، وتشمل تمارين الضغط المعتادة وتمارين الضغط على الركبتين وتمارين الضغط بالجسم الكامل. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك كسب الانتصارات والشارات للحفاظ على تحفيز نفسك. بالإضافة إلى ذلك، يستغرق فقط ١٠ دقائق في اليوم، ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة عشرة أسابيع.
